성인 하루 단백질 섭취량, 얼마나 먹어야 할까요? 근육 유지부터 면역력 강화까지 우리 몸에 필수적인 단백질! 남녀 성인 1일 권장량과 과다/부족 시 증상, 그리고 건강하게 섭취하는 팁까지, 이 글에서 모두 알려드릴게요!안녕하세요! 여러분께 생활 속 건강 정보를 전해드리는 라온제입니다. 다들 단백질, 매일매일 잘 챙겨 드시고 계신가요? 😊 저도 예전에는 그냥 '많이 먹으면 좋겠지?' 하고 생각했는데, 근육 유지부터 면역력, 심지어 호르몬 생성까지 우리 몸에 너무나 중요한 필수 영양소더라고요. 근데 이게 또 어느 정도 먹어야 '딱 적당한'지 은근히 헷갈리잖아요? 특히 성별이나 나이, 활동량에 따라 권장량이 확 달라지니까 더 복잡하게 느껴지고요. 그래서 오늘은 남녀 성인 기준으로 하루 단백질 섭취량 1일 권..